【瑞榴 • 心理健康】新篇启程，心向阳光——开学心理健康调适宝典

随着新学期的脚步日益临近，无论是学生、家长还是教师，都可能面临从假期轻松氛围到紧张学习工作节奏的转换挑战。为了帮助大家更好地适应这一变化，我们特别准备了这份开学心理调适指南。通过一系列实用的建议和策略，我们将携手引导大家调整心态，激发内在动力，以积极、乐观、自信的态度迎接新学期的到来。让我们一起，以最好的状态，开启一段充满希望和可能的新旅程吧！

一、学生篇

调整生物钟：从假期模式调整为学习模式，制定与学校学习生活节奏类似的作息时间表，提前适应学校的作息。

积极心理暗示：给自己积极的心理暗示，如“新学期就要开始了，我可以学到更多新知识”，以增强愉悦感和动力。

合理宣泄情绪：面对开学的焦虑，可以通过与朋友聊天、运动等方式宣泄情绪，保持情绪稳定。

制定学习计划：结合自身实际情况，制定详细而可行的学期计划，明确学习目标，提高时间利用效率。

参与有益活动：主动参加各类学习、文体活动，积极探索，增强自信心和成就感。

二、家长篇

提供收心环境：家长应成为孩子的榜样，保持正常的生活规律和作息时间，与孩子一起回顾假期生活，帮助孩子收心。

情感交流：与孩子进行情感交流，了解孩子的成长感受，鼓励孩子提前联系同学和老师，分享见闻和期待，增强对新学期的期待感。

共同制定计划：与孩子共同拟订新学期的学习计划，并追踪计划进度，培养孩子的责任感和自律性。

三、教师篇

调整作息：教师也需要调整作息，模拟开学节奏，早睡早起，以适应上班后的生活。

了解学生状态：通过微信或电话等方式了解学生假期的作业情况和学习生活状态，以便更好地引导学生适应新学期。

树立榜样：教师要以身作则，为人师表，要求学生做到的自己首先要做到，通过自身的行为影响学生。

开学心理调适需要学生、家长和教师共同努力，通过调整作息、积极心理暗示、合理宣泄情绪、制定计划等方式，帮助学生顺利度过开学适应期，以最佳状态迎接新学期的学习生活。