邵武一中大课间跑操活动

     为全面提高学生身体素质，推进校园文化建设，增强学生体质，促使学生主动参与体育活动，促进学生身心健康，培养学生集体主义精神及团队意识、协作意识、增强凝聚力，激发学生学习与锻炼的激情，响应国家“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的号召。课间跑操是学生体育运动的有效载体，是展现学校校风和学生精神面貌的一个窗口。为促使课间跑操进一步规范化、标准化，逐步形成全员参与、强身健体、阳光运动的校园氛围，特制订《2022年邵武一中大课间跑操活动方案》 。

跑操程序如下：

①跑操指令：

第一口令（一哨）：全体同学原地踏步，调整节奏与步伐；（约10秒）

第二口令（二哨）：各班步伐调整统一后，下达第二口令——各班起步跑。

②跑步过程：采取无间距跑操方式，必须保持好方阵与方阵之间的距离（1.5米），方阵内 ）7。保持队形整齐， 6路队形(每排6个)，大个在前，小个在后。实行排长制，每一排选出一个善表达、有责任心同学作为排长，提醒过快过慢同学，让本排始终保持一条线上，并与前后排保持适当距离。

③聚焦“四度”——密度、力度、响度、速度。

密度：控制班距、排行距（班内同学前后半臂距离，左右同学一拳左右距离），迈小步、不停步；排面整齐，队形紧凑，不松散、不拖沓；起跑时，思想集中、听从口令、同时启动。

力度：

跑步姿势要合理——抬头挺胸、上身挺直、双肩放松、双手抱拳、重心稳定；跑步动作要到位——手臂摆动（双手握拳抱于腰间，大臂夹紧身体，前后小幅摆动，做到前不露肘，后不露手）、前掌着地、用鼻呼吸、步调一致，不大步、不拖步，迈步掷地有声，口令铿锵有力。

响度：踏出脚步声，表现出“垮垮垮”的整齐脚步声，口号（左边三列"1-2"，右边三列"3-4"）的响亮声发自肺腑、令人震撼；队伍里无打闹声、无嬉笑声。

速度：指集合、出发、过程、结束、小结、退场时的动作迅速；班级队伍在规定的跑道行进，跟紧口令，步伐整齐，全班绝对无停走现象。

退场：值日负责老师讲评结束后各班原地解散并有序返回校园。