班主任如何准备心理健康主题班会课？

主题：《经受挫折的考验》

形式与方法：讨论法、访问法、表演、诗歌朗诵、合唱、格言欣赏

重点：让学生学会如何正确面对挫折的考验，掌握一些可行的对抗挫折的方法，并运用到实际的学习中。

难点：在实际的运用这些方法的过程中，能确实地提高受挫折学生对学习的信心，重新振作起来，特别是对于后进生要进行关注和跟踪辅导。

课程现实背景：针对考后较大范围学生情绪低落，不懂得正确看待成绩、失败而导致学习没有动力，短时间内情绪处于低谷（不利于学习）特别是一些后进生，更觉得学习无望，为避免自暴自弃，也为扭转班里沉闷学习风气而开设这节班会。希望通过集体的力量让耐挫折能力较差的同学认识到自己的心理现状，扭正思想的舵向，振奋精神，努力赶上。

心理知识：

1、挫折：这个词在日常生活中是指事情进行得不顺利、失败、失利，没有达到预期的目的。心理学则将挫折定义为一个人在实现有目的的活动过程受到阻碍，使其需要得不到满足，引起内心剧烈冲突时的情绪状态。

2、挫折产生的原因：

（1）客观原因：由于客观条件的限制，自然规律的制约，社会因素的影响，人们无法达到预定目标而会陷入挫折的情境，例如，一个急于完成学业并负担家庭重担的大学生，由于学习成绩不良而不能如期毕业；一个刚刚进入社会，但找不到理想的职业或得不到人们的信任和重用的青年 ，都会产生挫折感。等等。其他如自然灾害的发生，亲人的生死离别，人际关系紧张，大大小小的社会生活事件等都是引起挫折的客观原因。
 （2）主观原因：个人的身体、心理条件差，知识、能力不足，妨碍目标的顺利实现，也会产生挫折。例如，个子太矮无法当篮球队员，容貌不佳难圆明星梦，肢体残缺不能自由活动，智力或知识水平不高，不能考入重点大学或重点专业，等等。这些主观上的个人原因，使之不能实现自己的愿望，都容易引起挫折感。
     一个人是否感到挫折，与下列原因有关：1.刺激强度及其累积作用的强弱；2.目标对个人价值的大小；3.社会环境和舆论对个人压力的大小；4.个人志向水平的高低；5.个人挫折容忍力的大小。如果一个人在自己认为有价值的方面连续遭到惨重失败，所受到的来自各个方面的压力又很大，自己成功的标准又定得很高，个人挫折容忍力又太低，那么，这个人就很容易产生挫折感。挫折是一种主观感受，使一个人体验到的情境，对另一个人不一定引起挫折的体验。

1、面对挫折学生较常见的反应方式：感到自尊心受到伤害而感到气愤，直接发泄怒气或找替罪羊；不相称的幼稚行为；固执己见，坚持错误；推卸责任，压抑情感，情绪消极低落一蹶不振；用过激手段伤害自己或他人；分析失败原因，寻找走出困境方法克服困难等。（这些可通过观察学生考后行为得出，或查相关资料而获得）

受挫消极心理表现：
（１）攻击。受挫者把攻击直接指向使其受挫的人或事。由于受挫后，引起内心的愤怒、怨恨，表现出怒目而视，反唇相讥破口大骂，讽刺挖苦、打击他人。有时寻找"出气筒"把"气"出到无关的人或物上去。如有人在单位受了气，回家去，向家人寻岔子，出气等等。
（２）固执。个人需要不能满足，受到挫折，不分析原因、总结教训，而是盲目地采取某种无效动作。这时需要帮助他们认真分析遭受挫折的原因，使之增强信心、恢复自信、振作精神，采取有效措施，接近目标。
（３）倒退。某些人受挫后，表现出与自己年龄或身份不相称的幼稚行为。如在工作中受挫或批评时，会象小陔那样装病或号淘大哭、或对下级、或对家属发脾气。
（４）逆反。受挫后，不仅是一意孤行，而是根据自己的理解和情绪，对正确的方面盲目地持反抗、抵制与排斥的态度。
（５）妥协。受挫时产生心理、情绪的紧张状态，人长期处于这种状态，会引起各种疾病，采取"阿Ｑ精神"来安慰自己，或委过于人，以此释放多种精神压力、心理压力。
（６）压抑。受挫后，用意志力压抑隹愤怒，焦虑的情绪，把它们埋在心底，而流出正常的情绪状态。这对身体健康有害。

2、对待挫折的方法：

一． 理智地处理所遇到的问题 这是人在遇到挫折后最好的反应方式。明智的人在处理问题时都不刻板，有弹性，有教强的应变能力，在遇到挫折情景后有以下四种选择：1、扫除障碍，达到目标；2、回避障碍，通过别的途径达到目标；3、用新的目标代替原来的目标；4、暂时放弃原来的目标。
二．代偿作用（升华） 这是用达到一个新的有社会价值的目标来代替原来不能达到的目标，借此防止因失败而损伤自尊心。比如，人在失恋后，倍加努力学习；脚坏了去学手工艺等。与此相似的反应还有赌罪和赔偿，指一个人做了违背良心的事，愿意受到惩罚或用做好事来平衡坏的行为。
三．幽默作用 这是指一个人在处于困难或尴尬的情境时，通过比喻、夸张、寓意、双关语、谐音、谐意、机智、风趣地说出包含着希望、友好和快乐的哲理，间接地表示自己的意图 ，以便缓解紧张气氛，解决争端，消除不和谐因素及心理冲突，使人愉快地接受现实。

四、总结经验：
（1）目标是否恰当。要检查主观的智力、能力、体力是否适应目标的达成。若目标过高，就要适当降低或改换目标。更不要把远期目标当作近期目标。
（2）方法是否稳妥。若目标确属可能达到的，就要检查达成目标的途径、方法，是否稳妥。如发现“此路不通”，就要改弦易辙，不要停留在十字路口观望、徘徊，坐失良机。
（3）阻力来自何方。分析造成挫折的原因，是自然因素还是人为因素。要想方设法排除阻力，化阻力和助力。
（4）争取社会支援。遭受挫折后，采取新的试图行为时，要注意争取社会支援，也就是运用助力、抵消阻力，以期化险为夷，转败为胜。

五、处理情绪：

歌唱、无人的地方大吼、跑步等运动、听音乐、搞卫生、找朋友、老师特别是心理老师聊天、谈心、等等

活动准备：叫班干部准备有关的活动，例如关于挫折小诗的准备，合唱歌曲的选择（以挫折后奋起，能振奋精神为佳），格言（每生准备一句或更多）、名人面对挫折的故事、挖掘身边同学对待挫折的方法。

活动过程：

导入：全班沉浸在《红日》歌曲当中，边听边合唱，并打节奏。

主持人：我们不少同学意志脆弱，经不起任何风险和挫折，遇上根本算不上挫折的一点点不如意就伤心、沮丧甚至毁灭自己，当今社会竞争日益激烈，风险日渐增多，如果心理素质不健全，意志不坚强，知难而退，将不能面对社会和生活的挑战。

问题：同学们，但我们在学习和生活中遇到各种各样的挫折和困难时，我们应该怎么面对呢？先让我们来看看历史上一些名人是怎么面对挫折的，我们从中来学习。

活动：1、学生讲故事《司马迁》、奥斯忒洛夫斯基、爱迪生、凡尔纳，再请同学来总结：坚强的毅力，坚定的信念、持之以恒的精神，崇高的理想，是战胜一切的困难和挫折的法宝，是成就事业的保证。

2、把学生面对挫折的反应方式举例。

活动：访问——听了以上故事，请同学来谈谈感想，（注意筛选班里遇到困难挫折知难而退、情绪低落久久不能回到学习状态的学生）其中穿插某学生的成功对待挫折的经验。

小结：活动中提到用名人名言的激励方式让自己成功面对挫折，还可以用很多对待挫折可行易行的方法，挫折并不可怕！

活动：诗朗诵，讨论诗中涵义

精神家园若显荒凉

就该请雨露阳光

耕去荒芜

耘出希望

昨天是雾，

今天是船

明天是岸

应让今天的船

冲出昨天的雾

驶向明天的岸

问题：到底怎么“冲出昨天的雾驶向明天的岸”？

举一些对待挫折的方法，在利用群体的力量，群策群力想一些可行的办法。

互赠格言活动，彼此共勉

活动：小组诗朗诵《在春光里播种希望》——梦想、希望使我们在挫折中茁壮成长，不管受到什么样的挫折，内心希望不能丧失，对目标的追求不能丧失

 欣赏歌曲《梦想》

反馈：

1、假如你再次遇到挫折，你会以怎样的态度、心情去面对？

2、如果你制定了不切合实际的目标，结果会怎样呢？

3、如果你每天都很勤奋，但成绩似乎不怎么如意，你该怎么办呢？

4、如果老师和同学误解了你，你该怎么办呢？

当我们遇到某次考试失败，班干部落选，没有评上“三好学生”，受到家长的批评，朋友之间的误会，意外刺激等挫折时候，应辨证思考问题，变挫折为动力，敢于摔交的孩子会先走路只要我们迎难而上，就一定能“驶向明天的岸！”

活动在《红日》嘹亮、激昂的歌声中结束。